フォーム改良のヒント
軽量シューズの重要性
軽量シューズを使用すると、足への衝撃と疲労度が軽減し、リカバリーのスピードが向上します。
ダニー・アブシャー、ニュートンランニング共同設立者
軽量シューズを使用したソフトなランニングは、能力や経験のレベルを問わず、すべてのランナーに有益です。
ミッドフット／フォアフットで着地する ナチュラルランニングの正しいフォームを習得し、軽量シューズで走る。無理のない楽なランニングで、至上の幸福感が味わえます。ほんの１分ほどの短いランニングでもマラソンでも、すべての要素がうまく調和して効率的に作用します。
しかし、重くてかさばるシューズを使用して、非効率的なフォームで走ると（通常、両者はセットになっています）、ランニングというシンプルな運動は、身体に害を及ぼします。重いシューズには、８から１５度のきつめの傾斜のついた嵩ばるヒールがついています。それが、ヒールストライク走法とブレーキを助長し、さまざまな故障を生み出すのです。
Read more...シュー・ジオメトリー101
ランニングシューズの再革命
ダニー・アブシャー、ニュートンランニング共同設立者
アメリカで初めてランニングブームが巻き起こった１９７０年代初頭、主に使用されていたのはアウトソールがゴム製、ミッドソールが薄めのフォーム、アッパーが軽量ナイロンで出来た軽量シューズでした。今日の基準から見れば単純なものの、初期のランニングシューズの中には、筋肉を酷使する事なく自然に足が動かせ、足と地面の相互作用から求心的に力を還元する事が出来る優れた物もありました。
年々技術革新が進むにつれ、一般的なランニングシューズはクッション性が増し、ソフトになり、カサが増え、重量が増え、ある意味では快適性も向上しました。しかし、技術革新はパフォーマンス向上を目指した物でありながら、その逆の結果を生み出す事にもなったのです。それが３０年経った今、数千人ものランナーがヒールストライクに基づく非効率的な走法で走っている理由です。
Read more...軽量シューズの使用＋裸足走行練習＝効率のよいフォーム
(ダニー・アブシャー ニュートンランニング共同設立者)
ナチュラルランニングは、にわかにランニング界の革命となっています。もう始めていますか？
軽量でハイパフォーマンスなランニングシューズの登場に加え、ナチュラルランニングに関する本もベストセラーになっています。ニューヨーク・タイムズ、ロサンゼルス・タイムズ、デンバー・ポスト、ワシントン・ポスト、ナショナル・パブリック・ラジオをはじめとするメディアでもとり上げられ、ナチュラルランニングは最近大流行です。
堅い地面の上を最も純粋な形、すなわち裸足で走るときに人間の身体が自然にとる走り方。それがナチュラルランニングです。つまりミッドフット／フォアフット（拇指球のあたり、つま先ではありません）で軽く着地し、筋肉に過剰な力をいれて蹴りだすかわりに、すばやく地面から足を引き上げる効率的な走法です。ナチュラルランニングを習得すると、より力強く、効率良く走れるようになり、筋肉や腱を酷使することによって生じる故障も軽減します。
Read more...ランナーがよく経験する怪我を軽減し、予防するには？
効率よいランニングフォームと軽いシューズが鍵です。
ダニー・アブシャー ニュートンランニング共同設立者
緩衝性のある厚いヒールパッドがついていて、プロネーションを抑制する強力なメディアル・ポストのシューズを履けば、足底腱膜炎 腸脛靭帯炎 脛の痛みといったランナーがよく経験するオーバーユースの怪我を予防できると思っている方は、再考の余地があります。
ランニング暦の長いランナーには知られている事実が、昨今、研究やニュースでとりあげられています。それは、ミッドソールが厚く、極端なプロネーション対策を搭載し、大きなヒールパッドがついているランニングシューズで、怪我は予防できないということです。
Read more...「LAND-LEVER-LIFT (ランド・レバー・リフト)」のテクニック
よいランニングフォームは効率よいランニングと怪我の予防への鍵。
ダニー・アブシャー ニュートンランニング共同設立者
長年にわたり効率よく走り怪我を予防するランニングのコーチをやってきました。ベストなランニングフォームの提唱、足のサポート、そしてシューズ選びが主な内容です。スポンサーつきのエリートアスリートや満足したお客様がだした記録をみて、感化されてしまうのは単純すぎると思いますが、マサチューセッツ工科大学で昨年春に始まった研究の一次結果が、わたしが推奨するナチュラルランニングの裏付けとなっています。
パティー・クリスティー博士によるスポーツ化学の授業の一環として行われた調査で、能力の異なる２５人のアスリートを抽出し、８週間の長距離ランニングのプログラムを組みました。研究の基本は、常時心拍数を計測しながら８００メートルを４回、１６００メートルを４回走ることです。
Read more...よいランニングフォーム
ダニー・アブシャー ニュートンランニング共同設立者効率よいランニングと怪我の予防の鍵は、よいランニングフォームです。健康のため、またはマラソンのトレーニングとしてランニングをはじめる人のほとんどが、どのように走るかということについて深く考えていません。ランニングシューズを買い、靴ひもをむすび、すぐ走り出してしまうのです。
ランニングの魅力の一部はシンプルであること。しかし、正しいフォームをしらずにランニングを始めると、非常に非効率的な走り方をしたり、ひどい場合にはさまざまな怪我を経験することにもなります。
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