TIPS:

adjusting to your
new running shoes

シューズに足を慣らす

裸足での走行練習　裸足で軽く２－４歩走ってみることからはじめましょう。ミッドフット（足底中部）でソフトに着地することを意識してください。

徐々に導入する　短距離から始めます。走行距離は１マイル（１．６キロ）をめやすにし、最高でも２マイルにとどめてください。

１０分間ルール　一日おきに走ります。最長１０分づつ走行時間を増やしていきます。最低２週間は、従来のシューズと交互に使用し、スタミナや筋力、トレーニングのレベルをキープしましょう。身体に異常を感じたら、踏みこむ強さや使用頻度、距離を直ちに減らしてください。

基礎固めをする　ニュートンランニングシューズにしっかり慣れるまで、踏みこむ力やスピードを落として使用し、走行距離を増やさないでください。

履き慣らし期間はなぜ大切か？　結合組織（筋肉や腱）と足の構造（足の骨）を補強し適応させるには日数がかかります。ニュートンシューズは、裸足で走っているときのように地面を足で感じる設計になっており、走行距離や踏みこむ強さを急激に増すと、ふくらはぎに痛みを感じることがあります。

フォームを意識して走る　ナチュラルランニングの正しいフォームは、ランニングの効率を上げ、故障のリスクを低減します。